自殺者遺族關懷社群

遺族會遇見的困難有許多，心裡往往是震驚的，彷彿事情不是真的。

【一邊震驚，卻要處理很多事情】

遺族會遇見的困難有許多，在事情剛發生時(三個月內)，心裡往往是震驚的，彷彿事情不是真的。並且要忙著處理許多事情：做筆錄、驗屍、辦喪禮、整理遺物……身體在動，但心還在努力追上現實。

腦海裡可能不斷回想：「是不是早有跡象？是不是哪裡沒注意到？」這些疑問常常讓人心煩意亂。這時期，我們可能不太能清楚表達感受，也沒有力氣解釋太多。


《給遺族小建議》

可以選擇一位信任的親友協助處理葬儀等事務，此時不建議做重大決定，如搬家、移民等決定。

《身邊的人可以怎麼做》

安靜的陪伴、實際的幫忙，例如協助生活瑣事、默默在身旁，是最貼心的支持。

【想要走出來】

隨著事情慢慢沉澱，遺族開始想要把生活重新拼湊起來。但心裡的疑問更多了，也可能開始感到生氣、內疚、自責，甚至責怪自己或他人。

這段時間，情緒波動大，可能突然哭泣、走神，或是身體出現反應：睡不好、頭痛、喘不過氣、無法專心等。

這時不需要太多壓力，也不一定要強迫自己參加很多活動。能夠找到可以說話、可以哭的空間，讓情緒有出口，是很重要的。

《給遺族小建議》

把目標訂小一點，能夠吃飯睡覺是最重要的，如果失眠超過一周，建議尋找醫生。

《身邊的人可以怎麼做》

不用特別關心他們好不好，因為一定不好，允許他們的悲傷、憤怒等情緒自然的流露。